Sonucunuz burada görünecek
Bilgileri doldurun ve Hesapla'ya basın.
Bel/kalça oranı, vücut yağının nerede biriktiğini (bel çevresinde mi kalça çevresinde mi) gösteren, kalp-damar sağlığı riskiyle ilişkilendirilen basit bir ölçüttür — Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) belirlediği eşiklere göre risk düzeyine ayrılır.
Cinsiyetinizi, bel ve kalça çevrenizi santimetre olarak girin; bel/kalça oranınızı ve DSÖ risk düzeyinizi görün.
Bel / Kalça Oranı Hesaplama: adım adım örnek hesaplama
- Cinsiyet
- Erkek
- Bel Çevresi (cm)
- 88
- Kalça Çevresi (cm)
- 101
- 1
Bel/kalça oranı
Oran = Bel ÷ Kalça (2 basamak)
88 ÷ 101 = 0,87
- 2
Cinsiyete göre eşikler
Erkek: orta ≥ 0,85 · yüksek ≥ 0,90 — Kadın: orta ≥ 0,80 · yüksek ≥ 0,85
= Erkek: 0,85 / 0,9
- 3
Risk sınıfı
Oranı eşiklerle karşılaştır
= Orta risk
- Düşük risk
- Orta risk
- Yüksek risk
Bilmeniz gereken: Yüksek risk eşikleri (erkek ≥ 0,90, kadın ≥ 0,85) DSÖ’nün 2008 bel çevresi ve bel/kalça oranı uzman raporundan gelir; “orta risk” bandı aracın ara sınıflamasıdır. Beli son kaburga ile kalça kemiği arasının ortasından, kalçayı en geniş yerinden ölçün. Oran bir tanı değil, karın bölgesi yağlanmasının göstergesidir.
Bel / Kalça Oranı nasıl hesaplanır?
Oran nasıl hesaplanır?
Bel/kalça oranı = Bel çevresi ÷ Kalça çevresi. İki ölçü de aynı birimde (santimetre) olmalıdır; sonuç birimsiz bir orandır.
DSÖ risk eşikleri cinsiyete göre farklı
Dünya Sağlık Örgütü, erkek ve kadınlar için farklı risk eşikleri belirlemiştir: erkeklerde 0,90 ve üzeri, kadınlarda 0,85 ve üzeri yüksek risk sayılır; bu eşiklerin biraz altında bir "orta risk" bandı, daha düşük değerlerde ise "düşük risk" bandı bulunur.
Neden BKİ'den (vücut kitle indeksi) farklı bir şey ölçüyor?
BKİ yalnızca kilo ve boya bakar, yağın vücutta nerede biriktiğini ayırt etmez. Bel çevresinde (karın bölgesinde) biriken yağ, kalça/uyluk bölgesinde biriken yağa göre kalp-damar hastalıkları açısından daha riskli kabul edilir — bel/kalça oranı bu ayrımı yakalar, BKİ yakalayamaz.
Örnek hesap
Bel çevresi 95 cm, kalça çevresi 100 cm olan bir erkek için oran 0,95'tir — DSÖ eşiği olan 0,90'ın üzerinde olduğundan yüksek risk bandındadır.
Bel çevresi 75 cm, kalça çevresi 100 cm olan bir kadın için ise oran 0,75'tir — DSÖ eşiği olan 0,85'in belirgin şekilde altında olduğundan düşük risk bandındadır.
Kalça çevresi 100 cm iken bel çevresine göre bel/kalça oranı ve risk
| Bel çevresi | Oran | Risk (erkek) | Risk (kadın) |
|---|---|---|---|
| 60 cm | 0,6 | Düşük Risk | Düşük Risk |
| 65 cm | 0,65 | Düşük Risk | Düşük Risk |
| 70 cm | 0,7 | Düşük Risk | Düşük Risk |
| 75 cm | 0,75 | Düşük Risk | Düşük Risk |
| 80 cm | 0,8 | Düşük Risk | Orta Risk |
| 85 cm | 0,85 | Orta Risk | Yüksek Risk |
| 90 cm | 0,9 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 95 cm | 0,95 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 100 cm | 1 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 105 cm | 1,05 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 110 cm | 1,1 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 115 cm | 1,15 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
| 120 cm | 1,2 | Yüksek Risk | Yüksek Risk |
DSÖ eşikleri: erkeklerde ≥0,90, kadınlarda ≥0,85 yüksek risk; 0,85–0,89 / 0,80–0,84 orta risk.
Sık sorulan sorular
Bel/kalça oranı ile BKİ arasındaki fark nedir?+
BKİ yalnızca kilo ve boya bakar; bel/kalça oranı ise yağın vücutta nerede biriktiğini (karın bölgesi mi kalça/uyluk bölgesi mi) ayırt eder — karın bölgesindeki yağlanma, kalp-damar sağlığı açısından daha belirleyici kabul edilir.
Risk eşikleri neden erkek ve kadında farklı?+
Kadın ve erkeklerin doğal yağ dağılım örüntüleri farklıdır (kadınlarda kalça/uyluk bölgesinde yağlanma daha yaygındır); DSÖ bu fizyolojik farkı yansıtacak şekilde ayrı eşikler belirlemiştir.
Ölçümü nasıl doğru yapmalıyım?+
Bel çevresi genellikle göbek deliği hizasından, kalça çevresi ise kalçanın en geniş noktasından, mezura ile sıkmadan ölçülür; tutarlı sonuç için her seferinde aynı noktalardan ölçüm yapın.
Yüksek risk çıkarsa ne yapmalıyım?+
Bu araç yalnızca bir tarama ölçütü sunar, tanı koymaz; yüksek risk bandında çıkan bir sonuç için hekiminizle görüşüp daha kapsamlı bir değerlendirme yaptırmanız önerilir.
Bu sayfa hakkında
- Yayıncı:
- Kalkoro — Teknolojig Bilişim Teknolojileri A.Ş., İstanbul
- Hazırlayan:
- Kübra Yıldız — Editör (Sağlık, beslenme, gebelik, eğitim, sınav puanları)
- Kontrol eden:
- Furkan Tur — Editör
Parametreler resmî kaynaklardan alınır; son güncelleme tarihi sayfanın altında görünür.
Yanlış sonuç mu gördünüz? Sayfanın üstündeki "Hata bildir" düğmesini kullanın; her bildirim incelenir.
Hesaplama yöntemi ve doğruluk politikası →
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis, tedavi veya tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için bir hekime danışın.
Son güncelleme: