Sonucunuz burada görünecek
Bilgileri doldurun ve Hesapla'ya basın.
Vücut kitle endeksi (VKİ ya da BMI), kilonuzun boyunuza göre nerede durduğunu tek sayıya indirir: kilonuzu, boyunuzun karesine bölersiniz. Dünya Sağlık Örgütü'nün kullandığı bu ölçüt, zayıflık-fazla kilo-obezite sınırlarını çizer — ama tek başına bir teşhis değil, bir tarama aracıdır.
Araca boy ve kilonuzu girin: VKİ değeriniz, ait olduğunuz kategori ve boyunuza karşılık gelen sağlıklı kilo aralığı anında karşınızda.
Vücut Kitle Endeksi nasıl hesaplanır?
Formül
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m). Boyu santimden metreye çevirmeyi unutmayın: 180 cm = 1,80 m, karesi 3,24. 82 kg / 3,24 = 25,3.
Dünya Sağlık Örgütü kategorileri
| VKİ | Kategori |
|---|---|
| 18,5 altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal (sağlıklı) |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | Obez (1. derece) |
| 35,0 – 39,9 | Obez (2. derece) |
| 40 ve üzeri | Aşırı obez (3. derece) |
VKİ'nin göremediği şey
VKİ kas ile yağı ayırt etmez. Kaslı bir sporcu "fazla kilolu" çıkabilirken, kas kütlesi düşük biri "normal" görünüp yağ oranı yüksek olabilir. Bu yüzden VKİ'yi yalnız başına değil, bel çevresi ve vücut yağ oranıyla birlikte okumak gerekir — "Bel-Kalça Oranı" ve "Vücut Yağ Oranı" araçlarımız bu tabloyu tamamlar. Çocuklarda ve gebelerde ise yetişkin VKİ eşikleri geçerli değildir; persentil eğrileri kullanılır.
Sağlıklı kilo aralığı nasıl bulunur?
Aynı formül tersine işletilir: boyunuzun karesi × 18,5 (alt sınır) ve × 24,9 (üst sınır). 1,80 m için sağlıklı aralık 59,9 – 80,7 kg'dır. Hedef kilo belirlerken bu aralığın neresinde olmak istediğiniz kişisel bir tercihtir; aralık içinde kalmak yeterlidir.
Örnek hesap
Boyu 1,80 m, kilosu 82 kg olan biri: VKİ = 82 ÷ (1,80 × 1,80) = 82 ÷ 3,24 = 25,3. Bu değer 25,0 eşiğini yeni geçtiği için "fazla kilolu" kategorisinin hemen başındadır. Boyuna göre sağlıklı aralık 59,9 – 80,7 kg olduğundan, üst sınırın 1,3 kg üzerindedir — yani 80 kg'a inmek onu normal aralığa taşır. Sınıra bu kadar yakın olmak, birkaç kiloluk değişimin kategoriyi değiştirebileceğini gösterir.
Sık sorulan sorular
Vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır?+
Kilonuzu (kg), boyunuzun (metre cinsinden) karesine bölersiniz: 82 kg ve 1,80 m için 82 ÷ 3,24 = 25,3. Araç boyu santim girmenize izin verir, çevrimi kendisi yapar.
VKİ kaç olmalı, normal aralık nedir?+
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 18,5 – 24,9 arası normal (sağlıklı) kabul edilir. 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obez sınıfındadır; 18,5 altı zayıflıktır.
VKİ sporcularda neden yanıltıcı olabilir?+
VKİ kas ile yağı ayırt etmez; kas ağır olduğundan çok kaslı kişiler yüksek VKİ ile "fazla kilolu" çıkabilir. Bu durumda bel çevresi ve vücut yağ oranı daha doğru gösterge olur.
Boyuma göre ideal kilom kaç olmalı?+
Sağlıklı aralık, boyunuzun karesi × 18,5 ile × 24,9 arasındadır (1,80 m için 59,9 – 80,7 kg). Tek bir "ideal" sayı için Devine formülünü kullanan "İdeal Kilo Hesaplama" aracımıza bakın.
Çocuğumun VKİ'sini bu araçla hesaplayabilir miyim?+
Hayır — çocuklarda yetişkin eşikleri geçerli değildir; yaşa ve cinsiyete göre persentil değerlendirmesi gerekir. Bebekler için "Bebek Kilosu" ve "Bebek Boyu" araçlarımızı kullanın.
VKİ tek başına sağlıklı olduğumu gösterir mi?+
Hayır, bir tarama aracıdır. Kan değerleri, bel çevresi, kas-yağ dağılımı ve yaşam tarzı birlikte değerlendirilmelidir; kesin sağlık durumu için hekiminize danışın.