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El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu altura para situarte en una categoría —bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad— según los criterios de la Organización Mundial de la Salud. Es una referencia rápida y útil, pero no distingue entre músculo y grasa.
Introduce tu peso y tu altura para ver tu IMC, tu categoría y el rango de peso saludable para tu estatura.
Calculadora de IMC: ejemplo resuelto paso a paso
- Peso (kg)
- 78
- Altura (cm)
- 175
- 1
Pasa la altura a metros
Altura (m) = Altura (cm) ÷ 100
175 ÷ 100 = 1,75 m
- 2
Eleva la altura al cuadrado
Altura² = Altura (m) × Altura (m)
1,75 × 1,75 = 3,0625 m²
- 3
Índice de masa corporal
IMC = Peso ÷ Altura²
78 ÷ 3,0625 = 25,5
- 4
Rango de peso saludable para esta altura
Rango = 18,5 × Altura² … 24,9 × Altura²
18,5 × 3,0625 … 24,9 × 3,0625 = 56,7 – 76,3 kg
- Bajo peso
- Normal
- Sobrepeso
- Obesidad I
- Obesidad II+
Conviene saber: El IMC no distingue músculo de grasa: interprétalo junto con el perímetro de cintura o el porcentaje de grasa.
Calculadora de IMC: cómo funciona
La fórmula
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
| IMC | Categoría (OMS) |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 o más | Obesidad |
Qué mide y qué no
El IMC es una estimación poblacional. No tiene en cuenta la composición corporal, por lo que una persona muy musculada puede salir con «sobrepeso» sin exceso de grasa, y a la inversa. Tampoco se aplica igual en niños, embarazadas o personas mayores.
Rango de peso saludable
A partir de tu altura, un IMC entre 18,5 y 24,9 corresponde a un intervalo de peso. La herramienta lo calcula para que veas tu margen saludable.
Ejemplo resuelto
Una persona de 70 kg y 1,75 m de altura: IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9, dentro del rango normal. Para esa estatura, el peso saludable va desde unos 56,7 kg (IMC 18,5) hasta unos 76,3 kg (IMC 24,9).
Rango de peso saludable por altura (IMC 18,5 – 24,9)
| Altura | Peso saludable |
|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg |
| 200 cm | 74 – 99,6 kg |
Clasificación de la OMS para adultos; la masa muscular, la edad y el sexo pueden desplazar el rango.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?+
Divide tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura en metros: IMC = peso ÷ altura². Para 70 kg y 1,75 m son 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
¿Qué IMC se considera normal?+
Según la OMS, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso normal. Por debajo es bajo peso; entre 25 y 29,9, sobrepeso; y 30 o más, obesidad.
¿Es fiable el IMC?+
Es una buena referencia general, pero no distingue músculo de grasa ni tiene en cuenta la distribución corporal. Deportistas muy musculados pueden salir con «sobrepeso» sin exceso de grasa. Tómalo como una guía, no como un diagnóstico.
¿Sirve para niños o embarazadas?+
No directamente. En niños y adolescentes se usan percentiles por edad y sexo, y durante el embarazo el IMC habitual no aplica. Consulta a un profesional de la salud para esos casos.
¿Cuál es mi peso ideal según la altura?+
Un peso dentro del rango de IMC 18,5–24,9 para tu estatura se considera saludable. La calculadora muestra ese intervalo; el «peso ideal» concreto depende de cada persona.
Fuentes
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- Kalkoro — Teknolojig Bilişim Teknolojileri A.Ş., İstanbul
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- Kübra Yıldız — Responsable editorial (Salud, nutrición, embarazo, educación, notas de exámenes)
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- Furkan Tur — Responsable editorial
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