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El «peso ideal» es una estimación orientativa del peso de referencia para tu altura y sexo. Esta herramienta lo calcula y muestra además el rango de peso saludable según el IMC, porque no existe un único número perfecto para todo el mundo.
Calculadora de Peso Ideal: ejemplo resuelto paso a paso
- Sexo
- Mujer
- Altura (cm)
- 165
- 1
Pasa la altura a pulgadas
Pulgadas = Altura (cm) ÷ 2,54
165 ÷ 2,54 = 64,96 in
- 2
Pulgadas por encima de 5 pies (60)
Exceso = máx(0; Pulgadas − 60)
64,96 − 60 = 4,96 in
- 3
Peso ideal (fórmula de Devine)
Hombre: 50 + 2,3 × exceso · Mujer: 45,5 + 2,3 × exceso
45,5 + 2,3 × 4,96 = 56,9 kg
- 4
Rango de peso según un IMC saludable
Rango = 18,5 × Altura² … 24,9 × Altura²
18,5 × 2,7225 … 24,9 × 2,7225 = 50,4 – 67,8 kg
- IMC 18,5 (mínimo)50,4 kg
- Peso ideal Devine56,9 kg
- IMC 24,9 (máximo)67,8 kg
Conviene saber: La fórmula de Devine (1974) se creó para dosificar fármacos y no tiene en cuenta la masa muscular, la complexión ni la edad. Apunta al rango de peso de un IMC saludable más que a una única cifra; por debajo de 152 cm la fórmula se queda en su base (50/45,5 kg).
Calculadora de Peso Ideal: cómo funciona
Cómo se estima
El peso ideal se calcula con una fórmula clásica basada en la altura y el sexo (los hombres tienen, de media, algo más de masa magra que las mujeres a igual altura). Junto a ese valor, mostramos el rango de peso saludable:
| Referencia | Cómo se obtiene |
|---|---|
| Peso ideal | Fórmula por altura y sexo |
| Rango saludable | IMC entre 18,5 y 24,9 para tu altura |
Una guía, no una regla
El peso ideal es solo una referencia. La composición corporal, la masa muscular y la constitución influyen mucho, así que el rango saludable suele ser más útil que un único número.
Ejemplo resuelto
Para una persona de 1,75 m, el rango de peso saludable (IMC 18,5–24,9) va de unos 56,7 a 76,3 kg, y la fórmula de peso ideal da un valor de referencia dentro de ese intervalo. El objetivo razonable es situarse dentro del rango, no clavar la cifra exacta.
Peso ideal según la altura (fórmula de Devine)
| Altura | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 150 cm | 50 kg | 45,5 kg |
| 155 cm | 52,4 kg | 47,9 kg |
| 160 cm | 56,9 kg | 52,4 kg |
| 165 cm | 61,4 kg | 56,9 kg |
| 170 cm | 65,9 kg | 61,4 kg |
| 175 cm | 70,5 kg | 66 kg |
| 180 cm | 75 kg | 70,5 kg |
| 185 cm | 79,5 kg | 75 kg |
| 190 cm | 84 kg | 79,5 kg |
| 195 cm | 88,6 kg | 84,1 kg |
| 200 cm | 93,1 kg | 88,6 kg |
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso ideal?+
Con una fórmula basada en la altura y el sexo que da un peso de referencia. La herramienta también muestra el rango de peso saludable según el IMC, más útil como objetivo.
¿Existe un peso ideal exacto?+
No. Es solo una referencia. La masa muscular, la constitución y la composición corporal hacen que el peso saludable sea un rango, no un único número.
¿Por qué cambia según el sexo?+
Porque, de media, los hombres tienen algo más de masa magra que las mujeres a la misma altura, así que las fórmulas de peso ideal ajustan el valor por sexo.
¿Qué es mejor, el peso ideal o el IMC?+
El rango de peso saludable (basado en el IMC) suele ser más útil que un único «peso ideal», porque reconoce que hay un intervalo válido de pesos para cada altura.
¿Sirve para deportistas?+
Con cautela. Las fórmulas de peso ideal e IMC no distinguen músculo de grasa, así que una persona muy musculada puede superar el rango sin exceso de grasa.
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- Kübra Yıldız — Responsable editorial (Salud, nutrición, embarazo, educación, notas de exámenes)
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